私は現在かなりの痩せ型で、標準には程遠い体重です。
その為、カロリーなんか気にせずに、大量に食べた方が良いと常々思っているので、今回はその事について書いていきます。
体重を増やす為には、一日で食べる総量と総カロリーを増やす必要があると感じています。
以前から「カロリーが足りていないのではないか？」と感じていました。その為、カロリー計算が出来るアプリで摂取カロリーを計算し、カロリーが不足していないかを確認するようになりました。
実際に一日の摂取カロリーが分かると、「今日は食べ足りていない」とか、「今日は結構食べられている」などが一目で分かるので、重宝しています。
たくさん食べた方が良いのは事実ですが、
- 一度の食事で沢山の量を食べずに、食事の回数を増やして量を分散する。
- よく噛んで食べる。
- 和食では摂取カロリーを大幅に増やす事は難しいので、洋食や中華やファストフードも取り入れる。（ラーメン、焼きそば、スパゲティ、ピザ、カレーライス、牛丼・豚丼・すた丼などの丼物、揚げ物、牛乳、チーズ、納豆、卵、マヨネーズ、ヨーグルト、アイスクリームなど）
- 食事と並行して筋力トレーニングも行う。
給料が食費に消えていきそうですが、何事も体が資本なので投資だと思って、食事の回数と内容を高カロリーで栄養豊富な物に変えていきたいです。
また、スポーツジムに通ったり自主トレーニングをしたりして、筋力も増やし、体重増に繋げていきたいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
