以前から引き続きですが、肩こりに慢性的に悩まされていて、最近は特にひどくなっていて困っています。
肩がこる原因だと思われる事を、私の私生活から挙げてみると、
- 外出時のカバンが重い
- 外出時のコートが重い
- マフラーを巻いている事で、首と肩の姿勢が固定されて血流が悪くなっている
- スマートフォンを見る時と普段の姿勢が悪い
- 眠る時の枕の高さが合っていない
- 掛布団が重い
- 肩周辺の筋力不足
など、肩に負荷が掛かっていたり、血行が悪くなっていたりする、という事が原因ではないかと考えました。
その為、対策として
- 外出時のカバンを軽くするか手ぶらにする
- 外出時のコートを軽い物に変える
- マフラーを使わない
- スマートフォンを見る時の姿勢を良くする
- 普段の姿勢を良くする
- 枕の高さを見直す
- 掛布団の見直し
- 肩周辺の筋力トレーニングやストレッチを定期的に行う
などが必要だと考えました。
中でも即効性があるものとして、
- カバンの荷物を見直して減らしたり、
- コートを軽い物に変えたり、
- 普段の姿勢に気をつけたり
するようにしました。
また、肩周辺の血行を良くする為に、
- 体操やストレッチをしたり
- マッサージ機を使ったり
- ひどい時は湿布を貼ったり、整体店に行ったり
しています。
日本人は欧米人に比べて、体格が華奢だったり、荷物が多かったりするので、肩こりは国民病だと聞いた事があります。
生き方の本の題名ではありませんが、
「身軽になれば人生が好転する」
というのは、上手く言い得ていると感じます。
身軽になって、肩こりに負けずに過ごしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
