先日、体調が悪くなり、熱が出ました。
翌朝には解熱出来たので、その時に取った行動について書いていきます。
４日の１４時頃から頭痛が起き始めました。
この時点では検温しても平熱でした。
でも、３０分くらいすると寒気を感じ始めました。
１８時頃に再び検温すると、平熱よりも1.３℃高く、熱がある事が分かりました。（一般的には、体温が平熱よりも１℃高いと、熱があると判断されます。）
検温して熱があり、体調が悪いという事実が分かったので良かったですが、検温結果のデジタル表示を見ると、熱があるんだな…と改めて実感し、辛さが増しました。
寒気がしていたので、厚着をした方が良いと感じ、防寒着を１枚余分に着て、帰りました。
熱がある事と、厚着をしている事と、電車が混んでいる事とで、最寄り駅までの電車内はとても暑く、かなり辛かったです。
ふと、熱の時はポカリスエットだ！と思い出し、自販機で買って飲みました。
夕食は、消化に良い
- レトルトのお粥
- きゅうりと茄子の漬け物
- 味噌汁
- 納豆
- みかん
などで済ませました。（余談ですが、お粥って始めから作ると４０分くらい掛かるそうです。出来上がりまで時間が掛かりすぎて、具合悪い時にすぐは食べられないじゃないか！と感じました。だから、レトルト粥は本当に便利でした！）
入浴は、汚れを落としたり、体温を上げたり、といった効果があるので、本当はした方が良いのですが、体力を消耗したり、湯冷めに繋がったりするので行いませんでした。
また、水分補給後の検温で体温の推移を把握しました。
寝る時は、
- 寝間着に着替える。
- 靴下を脱ぐと、足にかいた汗で体が冷える事を防ぐ事が出来る。
- 手足は布団の外に出して、放熱しやすくする。
- ７時間半程度、長めに眠る。
翌朝は、寝間着に汗をかいているので、代わりの服に着替えました。
起きてみると、体温は平熱に下がっていました。
突然の発熱だったので焦りましたが、こうした行動を取った結果、頑張れば、翌朝には解熱出来る事が分かりました。
まだ冬は続くので、今後も体調管理に気をつけて、もし熱が出ても今回の件を参考にして、早く治せるようにしていきたいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
