皆さんは、毎日熟睡出来ていますか？
今回は、睡眠不足によるパフォーマンスの悪化について書いていきます。
皆さんは、普段何時間くらい眠っているでしょうか？
「長く寝れば良いという訳ではなく、睡眠の質が重要だ」という意見もありますが、今回は睡眠の質以前に、睡眠時間の不足に焦点を当てて考えていきます。
前提として、自分に必要な睡眠時間を把握しておく事が大切です。例えば、ＡさんとＢさんでは、７時間という同じ睡眠時間でも、充分な場合と足りない場合とがあります。
私は、基本的に７時間以上は眠るようにしていますが、６時間以下になってしまう時もあります。その為、慢性的な睡眠不足を実感しています。俗に言う睡眠負債が溜まっている状態です。
体感では、私の場合は睡眠時間が６時間を下回ると、睡魔に悩まされ、日中のパフォーマンスが下がります。
眠気を感じる時はその都度しっかりと眠るべきです。でも、寝不足だけど、仕事などでどうしても起きていないといけない時は、ミントガムや栄養ドリンク（エナジードリンク）、眠気覚ましのカフェイン錠剤（エスエス製薬の「エスタロンモカ錠」など）、で凌ぐ事もあります。
仕事を例にすれば、まるっきり休んでしまうよりも、栄養ドリンクを飲んだり、カフェイン錠剤に頼ったりして、頑張って勤務した方が、欠勤にはならないので、日給の分を稼ぐ事が出来ます。高い栄養ドリンクやカフェイン錠剤を買ったとしても、その日の日給を貰えるなら、その分の支出を取り戻せます。
ただ、『栄養ドリンクは寿命の前借り』とも言われていますので、飲まないに越した事はないです。私も実際、栄養ドリンクを飲む度に、
「眠すぎてダメだ…。体に悪いけど仕方ない、飲むか…」と思いながらキャップを開けています。悪魔と契約するような気持ちです(笑)
皆さんも日々の睡眠を大切にして、栄養ドリンクやカフェイン錠剤に頼りすぎないようにしましょう。そして、仕事や私生活のパフォーマンスが落ちすぎないように、気をつけながら生活していきたいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
